My Fitness Routine 2016♥

Hiya♥Πώς ήταν η πρώτη σας μέρα στο σχολείο;;Ελπίζω να ήταν τέλεια♥Σήμερα,θα σας δείξω την fitness ρουτίνα μου,μιας και έχω κλείσει 2 χρόνια ,fitness :) Πάμε να ξεκινήσουμε♥♥♥

Φαγητό (Δίαιτα)♥

Στο Youtube,είχα δει  βιντεάκια για αυτή την διαίτα,μπορεί να την ξέρετε,''η Δίαιτα των Μονάδων''. Είναι μια δίαιτα που μπορείς να φας όσο θες,αλλά υπάρχει ένας πίνακας των μονάδων,όπως:

Τρόφιμα και μονάδες

                          0 μονάδες                                                                 1 μονάδα

Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλια,σύκο,τροπικά φρούτα)	Πεπόνι,καρπούζι,σύκο,σταφύλι,μπανάνα, τροπικά φρούτα
Όλα τα λαχανικά(εκτός καλαμπόκι,παντζάρι,πατάτα)	Καλαμπόκι,πατάτα,παντζάρι
Καφές,κακάο,αφεψήματα	Όλα τα κρεάτα,πουλερικά,κυνήγι(ένα είδος την φορά)
Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια	Όλα τα ψάρια,θαλασσινά(ένα είδος την φορά)
Μπαχαρικά-μυρωδικά(ξερά & φρέσκα)	Όσπρια(ρεβύθια,φασόλια,φακές,φάβα, αρακάς,κουκιά)
Λεμόνι/ξύδι	Ζυμαρικά,ρύζι
Αναψυκτικά light/σόδα	Γάλα
Μουστάρδα & κέτσαπ χωρίς ζάχαρη	Γιαούρτι
	Αυγά
	Τυριά(ένα είδος την φορά)
	Βούτυρο,λάδι
	Ζάχαρη λευκή & καστανή(ανα κουταλάκι)
	Μέλι
2 μονάδες	Ταχίνι
	Βρώμη(κουάκερ)
Αναψυκτικά κανονικά	Αλκοόλ(ανα ποτήρι)
	Ξηροί καρποί(ανα είδος)
	Ελιές
	1 φέτα ψωμί ή 1 παξιμάδι ή 3 φρυγανιές ή 1 πίτα για σουβλάκι ή 1 αραβική πίτα
	3 κομμάτια πίτα ή 2 κομμάτια πίτσα(την γέμιση της πίτας και τα επιπλέον υλικά της πίτσας τα μετράμε ξεχωριστά)

Σημείωση:Οτιδήποτε δεν αναφέρεται στον πινάκα και αποτελεί μεμονομένο υλικό μετράει 1 μονάδα

(από το site τους diatatonmonadwn , για περισσότερες πληροφορίες )

Γενικά,ανάλογα τι θέλει ο οργανισμός μου,θα φάω και θα σκεφτώ:

-Πόσες μονάδες έχει;;;

Ανάλογα με τον πίνακα,μετράω τις μονάδες♥

Workout♥

Συνήθως,χρησιμοποιώ το Youtube,ανάλογα με την διάθεση που έχω εκείνη την στιγμή,αναζητώ διάφορα workouts♥Άλλες φορές,έχω 2 εφαρμογές για άσκηση,''7 λεπτά'' και ''30 Fit Challenge''!Είναι πραγματικά τέλειο,αν δεν έχεις πολύ χρόνο και θέλεις να γυμναστείς ;)

Αν δεν σου αρέσει να γυμνάζεσαι,μπορείς να κάνεις αυτά που σου αρέσουν!

Να μερικές ιδέες:

Walking♥

Αθλήματα

Bicycle♥

Kαι πολλά αλλά♥

Αυτή,γενικά,ήταν η ρουτίνα,ελπίζω να σας έδωσα μερικές ιδέες αν θέλετε να ξεκινήσετε να γίνετε λίγο πιο υγειηνοί :) Θα τα πούμε σύντομα♥

Love,

Haizel  xoxoxoxo